do wakacji

[...] :) Wciąż zastanawiam się bo muszę więcej jeść by to estetyczniej wyglądało prawda? W ten weekend sobie w miarę rozplanuje co jak kiedy jeść i wrzucę do poprawki. Bo jak teraz zacznę masować to do wakacji może będę tak wyglądać : http://www.youtube.com/watch?v=3GXAU-c-WCk&feature=related Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-11-16 22:07:46

no korwa do wakacji musze chociaż te 180 dygnąć bo lipa mniej podnosić,nawem mam plan jak do tego dojść 1,5g enana przez 10 tygodni,a w 5 wejdzie antek

Hehe szkoda Czy ktoś wybiera się na obóz który organizuje Lewro i Stoważyszenie Combat 56 w tym roku?Czy ktoś bywał na takich obozach? Znacie inne warianty wakacji militarnych?obozów samoobrony itp? Do wakacji jeszcze troche ale warto o takich zeczach wiedzieć wcześniej

[...] spamu, elegancko jest, Bery is back dzięki Bery że mnie uwzględniłeś na pierwszej muszę jutro jakiś nowy trening wymyślić, bo po 5miesiącach FBW 5x5 zwieńczonych przetrenowaniem i stagnacją, trzeba coś ciekawego byle do wakacji zapodać nikogo nie ma ? to idę spać bo już po twarożku jestem Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 00:04:25

[...] splicie partia 2x w tygodniu, po 5-cio miesięcznym FBW 5x5, które zakończyło się lekkim przetrenowaniem, ogólnie chciałbym coś dla odmiany i żeby się "dokulać" do wakacji, jakiś lżejszy trening (bo teraz więcej nauki, mniej siły bo ciepło, i więcej będzie biegania, pływania i tego typu rzeczy) mogę poświęcić 3-4dni. Split partia [...]

ja pisalem z jedna i miala chetki jak hooj ale waga ciezka i do wakacji (dopiero wtedy sie spotkamy) musze cos z nia zrobic

do wakacji tak zmarniejesz, że nie będzie widać że ćwiczysz

[...] wyrabiać min 8 tys kroków dziennie, średnia z miesiąca wynosi ok 10tys. Trenuje 4 razy w tygodniu. Współczynnik aktywności oceniam na jakieś 1,5 co daje mi 1820 kcal. Co do wakacji - akurat tegoroczne będą bardzo pracujące i mało wyjazdowe, więc nie przeszkadza mi redukacja :D Spróbuję chyba lekką redukcję, żeby się nie zajechać i po miesiącu [...]

elo le trzeba cos zjesc bo do wakacji musze do tych 90kg chociaz dobic

ty do wakacji a ja do marca

Ja chciałbym do wakacji do 85kg Ale będzie ciężko 5-) Bo mam lenia

[...] I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca + spore jabłko Posiłek IV: Kcal dobiłem pieczenią z drobiu i wieprzowiny. Waga wróciła do normy po weekendzie, 2.5 tygodnia do wakacji, gdzie napewno wrzuce na siebie kilka kg %-)

No i jeszcze brzuch fajnie byłoby w końcu odsłonić, ale myślę, że do wakacji dałbym radę to zrobić.

[...] bedzie zalezna od wydanej kasy vs ilosci wygenerowanej energii). Wiec z dnia na dzien moja aktywnosc na forum bedzie spadala i pewnie w polowie roku zniknie kompletnie az do wakacji czyli powotrka sytuaji z tamtego roku. Jak dla mnie mozesz to tez skasowac, zycze Ci powodzenia w mortagu na nowa przyeczepe :D Wspomnija chlopakom ze se silke tam [...]

jeszcze tylko przyszły tydzien vlcd i zbilansowana,bo do wakacji chce coś około 100 to akurat powoli zjade,chyba że na vlcd polece do skutku.

[...] że co jakiś czas ćwiczenia się powtarzają, ale monotonii nie ma :-) Jedynie teraz z klatką jest problem, bo mało ćwiczeń mogę robić bez bólu. Te hantle poziomo też wpisałem tak w ciemno, nie wiem czy zostanie. CV: Czemu wcześnie? Akurat 12 tygodnii do wakacji :-) Myślę że to optimum żeby nie popalić mięcha i zrobić konkret formę na dupy %-)

CV: Czemu wcześnie? Akurat 12 tygodnii do wakacji Myślę że to optimum żeby nie popalić mięcha i zrobić konkret formę na dupy Plażowa forma na dupy! :-D Na pewno będzie miazga :P

Właśnie ostatnio tak zyebałem że za szybko zrobiłem redu i się zalałem do wakacji, i trzeba było robić recomp %-) Teraz na wakacje będzie już kosa, a potem tylko utrzymać taki bf :-)

Jakbym jadł ile chce to do wakacji bym tego nie spalił Troszke ciasta, sałatka jakaś, 2 białe gięte, nie jest źle

edz co chcesz i ile chcesz no tak Jakbym jadl co chcial i ile chcial to bym chyba spedzil dzisiaj caly wieczor w wc a ze juz nie wposmnac o spaleniu tego do wakacji... nie dalbym rady ;p